ひざ痛 整形外科に行ってみた

一週間、せっせとストレッチに励んだ結果、痛みはほぼなくなったので、ちょっとZwiftで、回してみた。

やっぱ、痛い。

ということで、本日整形外科を受診してみた。

スポーツ整形外科があって、理学療法士がいらっしゃるところから慎重に選ぶ。

診察結果
「大腿四頭筋腱付着部炎」

太ももの筋肉とお皿がつながっている部分の炎症という事で、
想定していた結果となりちょっとほっとしました。

さて、この後の治療ですが、まずは炎症が収まるまで、無理をしない。
（乗らないほうが良い・）

治るかどうかはストレッチにかかっている。
かつ、

再発防止にもつながる。

ということで、リハビリ科で、ストレッチを指導いただくこととしました。
ストレッチの情報はネットにいっぱい転がっていますが、にわか知識では、心もとないのでこの際しっかりやってみようと思います。
鎖骨骨折のリハビリで、彼らの腕前は十分承知していますしね。

さて、なぜ今、この症状に至ってしまったか？を考えてみました。
ロードバイク3年目ですが、最近走行距離はだいぶ落ちています。

去年の今ごろは倍ぐらい走っていたのにこのような痛みはありませんでした。

思い当たるのは、登りのダンシングでしょうか。
乗り始めのころは、筋力もなかったので、ケイデンス重視でひたすら回していたのですが、脚力と上半身の筋力がついてきて、そこそこダンシングができるようになってきたので、登りでのダンシングの距離を延ばすことを重視していました。

（Ziｗftの負荷も高すぎかもしれない　FTP値も下げたほうが良いかも）

筋力がついた結果、腱が悲鳴をあげた・・ということからすると、方向性はあっていたけど、やりすぎた。ということかと思います。

・しっかり治す

・バランスを考えて走る

・体のメンテ（ストレッチ）を怠らない

ということでしょうか・・・。